Vous pouvez retrouver ci-dessous un cours de yoga d’une durée d’une heure destiné au travail de la flexibilité du dos.
Étiquette : séance
Yoga en classe avec les 3èmes
Beaucoup de gens pensent qu’il est impossible de pratiquer le yoga en classe, par manque d’espace.
Pourtant, il est possible de réaliser des postures tout en restant assis. Ici vous trouverez une adaptation de la salutation au soleil sur une chaise.
L’objectif est de délier les différentes parties du corps en suivant le rythme de la respiration dans un mouvement fluide.
Séance complète pour adulte (1h)
Vous pouvez retrouvez ci-dessous une séance complète de yoga pour adulte d’une heure.
Séance complète pour adulte (1h05)
Vous pouvez retrouver ci-dessous une séance complète d’une heure et cinq minutes.
Séance pour collégiens et lycéens « Opération dos droit » (environ 45 mn)
Rappeler aux élèves qu’il n’y a aucune performance en jeu, rien à prouver dans cette séance et que le challenge pour eux consistera plutôt en leur capacité à rester concentré sur la pratique sans regarder le tapis du voisin.
Demandez-leur de jouer le jeu et de voir s’ils arrivent à rester attentif jusqu’au bout de la séance.